امينو

امينو

فوائد الأمينو أسيد:

امينو أو ما تعرف بالأحماض الأمينية، لها أهمية كبيرة جدا لكونها حجر الأساس في بناء السلاسل البروتينية التي تتكون منها  الخلايا جميعها من شعر وبشرة وخلايا الدم الانسجة العضلية والجينات الوراثية وغيرها الكثير والكثير من مكونات الجسد، ومن أهم فوائد الأحماض الأمينية لجسد الإنسان ما يلي:

  1. تساهم في تركيب الحمض النووي للكائنات الحية وجسم الإنسان ،وهندسة الجينات الوراثية.
  2. تعدّ الأحماض الأمينية احجار الاساس في بناء المجموعات البروتينية المسؤولة عن وظائف الجسم المختلفة، ومع تحطيم البروتين يمكن إنتاج سلاسليساعد امينو اسيد على بناء كتلة عضلية قوية وبناء الجسم وتحفيز نمو العضلات.
  3. تساعد على الحفاظ على صحة المرأة الحامل و الجنين ونمو الأطفال ومنع إصابته الجنين بالطفرات ا
    لوراثية.
  4.  تحافظ على قوة جهاز المناعة وصحة الجهاز الهضمي وعم
  5. لية الهضم.
  6. كما يساعد حمض الليسين على الحفاظ على صحة العظام والهيكل العظمي عموما.
  7. تساعد بعض أنواع امينو مثل التربتوفان أو الثيانين في الحفاظ على استرخاء الجسم
  8. التخلص من المركبات السامة والضارة وطرحها خارج الجسم،مثل مركب الأمونيا.
  9. تساهم الأحماض الأمينية في إصلاح التالف في الانسجة، بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة طويلة او تعرض العضلات للإجهاد أو عند التعرض للاصابات.
  10. الحفاظ على صحة القلب والاوردة والشرايين والأوعية الدموية من خلال منع الاصابة بتصلب الشرايين والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية. 

مكملات ال-امينو:

دائما افضل الجرعات هي التي تكون مسجلة على العبوة لكن في بعض الأحيان يحتاج تناول المكمل الغذائي إلى استشارة طبية أو استشارة اخصائي تغذية لأن كثرة  استهلاك الأحماض الأمينية قد يسبب بعض المشكلات الصحية خاصةً لدى الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية أو الاضطرابات هرمونية. 

 ومن أهم المصادر الغذائية الطبيعية للحصول على امينو اسيد ما يلي :

  • المكسرات بأنواعها غنية بنسبة عالية من الأحماض الأمينية، مثل الأرجينين، والفينيل ألانين، و آيسولوسين، الموجودة في اللوز والفستق والجوز وغيرها. 
  • الأسماك تحتوي على كميات جيدة من الأحماض الأمينية مثل حمض الميثونين واللايسين. 
  • البيض من أكثر الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية مثل حمض التربتوفان المسؤول عن إنتاج هرمون السيروتونين الذي يحمي من الاكتئاب ويحافظ على صحة الحالة النفسية.

انشر هذا المقال لتزيد من الثقافة العامة عن هذا الموضوع.

Comments

This post currently has 2 تعليقان

اترك رد

Sidebar



%d مدونون معجبون بهذه: