رجيم الماء

رجيم الماء

يُعتبر شرب الماء عند الاستيقاظ من الأمور الصحيَّة؛ فهو يُنظِّف المعدة والأمعاء ويُنقي الدم، حيث أن الماء يتمُّ امتصاصه سريعًا حال شربه ويُساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه، ويُعالج القولون ويخفف الامساك، فما هي فوائد رجيم الماء وما أخطاره على الجسم.

فوائد رجيم الماء:

  • يمنع الماء ترسُّب الماء في الجسم، وبالتالي فهو يقضي على السمنة.
  • يقوي الماء عمليَّة التمثيل الغذائي او ما يسمى بالايض.
  • يعمل على تحسين أنشطة الجسم، والمُساعدة في عمليَّة نقل الغذاء داخل.
  • يمنع حدوث الشد العضلي حيث يُساعد في تحسين أداء العضلات.
  • يخفف الشهيَّة حيث يجعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
  • يمنع الجفاف، ممَّا يجعل الجسم أقل عرضة للإجهاد.

مخاطر رجيم الماء:

تحدث الخطورة في رجيم الماء السّريع، الذي يعتمد على شُرب كميات كبيرة من الماء، وتقليل تناول الطعام بشكل مبالغ فيه ممّا يؤدي إلى تدهور صحة الإنسان،ومن أهم هذه المخاطر:


  • تثبيط سرعة عمليّات الأيض بنسبة 25%، وهو ايضا في كل الحميات التي تعتمد سعرات حرارية منخفضة جدا.
  • نقص العناصر الطبيعية والفيتامينات مثل: الحديد، وفيتامين ب12 والكالسيوم ويمكن يضعف الشعر نتيجة لنقص البروتين.
  • إضعاف الخصوبة.
  • ضعف المناعة.

نصائح هامة لنجاح رجيم الماء:

كما قلنا في الفقرة السابقة يجب عدم الامتناع عن تناول الطعام نهائيا أو الاعتماد على صنف واحد انما يجب الالتزام بالاكل الصحي بالإضافة الى ريجيم الماء واليكم أهم النصائح لنجاح ريجيم الماء:

  1. يتم يشرب كمية من الماء قبل كلِّ وجبة رئيسة.
  2. تخفيف استخدم الملح في الطعام.
  3. الابتعاد عن السكريات بشكل عام والعصائر المحلاة بشكل خاص.
  4. تناول الفيتامينات المتعددة.
  5. الابتعاد عن شرب المياه الغازية.
  6. الإكثار من الخضار.

برنامج رجيم الماء:

الفطور:

شرب كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ، بعدها بنصف ساعة نقوم بشرب كأس حليب خالي الدسم مع شوفان،بعدها بساعتين تناول صحن سلطة خضار مع تونا أو فول.

الغداء:

كوب ماء كبير، بالإضافة الى سلطة خضار مع قطع من الدجاج أو السمك وبعد مرور 3 ساعات بين الغداء والعشاء، نقوم بشرب كوب كبير من الماء مع صحن سلطة خضار مع قطعة من خبز الريجيم مع قطعتين من الجبنة البيضاء غير المالحة.

العشاء:

يُشرب كوب كبير من الماء قبل العشاء، ويكون العشاء عبارة عن قطعة من خبز الريجيم ملعقتين من اللبنة خالية الدسم مع بياض بيضتين وصحن سلطة.

انشر هذا المقال لتزيد من الثقافة العامة عن هذا الموضوع.


Comments

So empty here ... leave a comment!

اترك رد

Sidebar