رياضة

رياضة

رياضة أو غذاء الروح والجسد هي عبارة عن مجهود جسدي او عقلي او روحي عادي او احترافي أو مهارة تمارس  بموجب قواعد مُتفق عليها لرياضة معينة بهدف الترفيه و المنافَسة و المُتعة أو تطوير المهارات أو تعزيز الثقة بالنفس أو الجسد .

واختلاف الأهداف  من ممارسة رياضة معينة يكون باختلاف مجموعة المفاهيم والقيم والأخلاق عند الممارس.

كذلك مجموع القواعد الخاصة بكل رياضة حيث كونها رياضة فردية او جماعية يميز الرياضات عن بعضها البعض ، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو من تأثيراتها الشخصية على رياضتهم بشكل عام.

فوائد الرياضة:

لا داعي لان نذكر ان هناك الاف الدراسات حول الفوائد الصحية للرياضة فهي مفيدة للحفاظ على التوازن الصحي والنفسي والروحي للإنسان،وهي تلعب دورا رئيسيا في أي الحميات الصحية،فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما أنها تزيد الثقة بالنفس؛ حيث أثبتت دراسة انجليزية أن الرياضة تساعد على إفراز مادة الأندورفين او مايسمى بهرمون السعادة التي تجعل الإنسان يشعر بحال أفضل.

رياضة – فوائد لا تحصى:

 

  • الحد من خطر الإصابة بمرض السكري.

  • الوقاية من أمراض القلب والشرايين والكولسترول والضغط.
  • المحافظة على الجسم المثالي ومنع تفشي ظاهرة البدانة.
  • زيادة القدرة الجنسية.
  • تنشيط الدماغ وزيادة التركيز وقوة الذاكرة.
  • المحافظة على سلامة الجسم والقلب 
  • المحافظة على العظام والمفاصل.
  • تعزيز الثقة بالنفس والتحكم بالضغوطات النفسية والتوتر.

أنواع التمارين الرياضية من حيث النشاط:

  • تمرينات هوائية:وهي تمارين مهمة لتشغيل الدورة الدموية بشكل سليم ولاتؤثر سلبا على المفاصل والهيكل العظمي مثل المشي،الجري،السباحة.
  • تمرينات لاهوائية:وهي تمرينات تركز على القوة البدنية لكنها قد تسبب اضرار للمفاصل والهيكل العظمي في حال لم تؤدى على الشكل الصحيح مثل كرة القدم،كرة السلة،رفع الأثقال.

نصائح مهمة قبل اداء اي رياضة:



  1. ارتداء ملابس رياضية مريحة وحذاء رياضي مريح ومخصص للرياضة أثناء التدريب.
  2. الإكثار من شرب السوائل قبل وبعد وأثناء التمرين.
  3. الإحماء الجيد قبل أداء اي نشاط بدني، مثل تمارين الاستطالة.
  4. الاسترخاء لمدة 10-15 دقيقة،بعد كل تمرين حتى لو بالمشي البطيء.
  5. عدم أداء التمارين الرياضية في الحر أو البرد الشديدين إلا في حال اخذ الاستعدادات اللازمة وارتداء الملابس الرياضية المناسبة للجو أو أداء التمرينات في صالات مغلقة ومكيفة.
  6. عدم ممارسة التمارين الرياضية على معدة ممتلئة،بل يجب الانتظار من ساعة الى ثلاث ساعات بعد تناول الوجبة حسب نوع النشاط الرياضي.
  7. الابتعاد عن اداء التمارين عند الإصابة او المرض إلا بعد الاستشارة الطبية.

 

انشر هذا المقال لتزيد من الثقافة العامة عن هذا الموضوع.

 



Comments

This post currently has 2 تعليقان

اترك رد

Sidebar



%d مدونون معجبون بهذه: