عضلات البطن

عضلات البطن

كيف تشد عضلات البطن في وقت قياسي

تتكون عضلات الوسط ( Core Muscles)  من عضلات المَعِدة، والظّهر السُّفليّ، وعضلات الخاصرتين، وتعتبر عضلات البطن (أو المَعِدة) جُزءاً مهما وبارزا من منطقة الخصر وهي مهمّة ليس فقط لإعطاء منظر جذّاب وإنّما لتوازُن الجسم وقوّته،حيث أن أي نشاط جسدي يومي او رياضي لا يخلوا من استخدام عضلات البطن بشكل خاص وعضلات الوسط بشكل عام ، وفي حال وجود ضعف في أيّ من عضلة هذه العضلات فأن ذلك سوف يؤدّي إلى حدوث إصابات في الجسم وضغط كبير على العظام والمفاصل والعمود الفقري.

شد عضلات البطن:

ان شدّ الجسم من الأمور التي يرغب فيها أغلب الشّباب من كلا الجنسين ذكورا وإناثا،لما لها من منظر جذاب لما تمنحه تلك المنطقة من قوّة للجسم وزيادة في اعتدال الظهر وتناسق في المظهر والقوام ،وهناك العديد من العوامل التي تمنع ظهور عضلات بطن مشدودة ومتناسقة عند معظم الناس،  وببعض الجهد يمكن أن يتم تمرين هذه المنطقة من العضلات لتظهر بشكل اجمل لفترة طويلة خلال فترة زمنية قصيرة.

عضلات المعدة

أسباب عدم ظهور عضلات البطن:

إن عدم ظهور العضلات لايعني انها ليست موجودة اصلا لكنها تكون ضعيفة او مختفية خلف طبقات من الدهون مما يمنع ظهور تفصيلاتها ومن اهم هذه الاسباب:

  •  ضعف عضلات البطن: قد تكون ضعيفة بسبب صغر حجمها وضعف بنيتها فلا تظهر عليها اية تفصيلات.
  • ارتفاع نسبة الدّهون في الجسم: إن زيادة نسبة الدّهون في الجسم عند الرّجال والنساء يؤدي إلى تراكمها في منطقة البطن وهذا يجعل العضلات تختفي خلف هذه التراكمات وخصوصا في هذة المنطقة.
  • احتباس الماء في منطقة البطن: فقد تتسبب زيادة نسبة الأملاح الداخلة للجسم من بعض المأكولات والمشروبات شديدة الملوحة (كالعيران والجبنة المالحة وبعض المأكولات البحرية) أو بعض الحميات الغذائية المعتمدة على نسب عالية من الماء إلى احتباسه في مناطق مختلفة من الجسم من أهمها منطقة الوسط ويمكن التخفيف من ذلك عن طريق الحد من تناول الأملاح والتخفيف منها في الحميات الغذائية.
  • طبيعة الجسم : فهناك أجسام تقوم بعمليات حرق أسرع للسعرات الحرارية من أجسام أخرى وهذا له دور كبير في الحد من تراكم الدهون في منطقة البطن.

انشر هذا المقال لتزيد من الثقافة العامة عن هذا الموضوع.

Comments

This post currently has one response

اترك رد

Sidebar



%d مدونون معجبون بهذه: