رياضة

المياه

المياه المياه مركب كيميائي عديم اللون، يتألّف من ذرّة أكسجين يرتبط بها ذرّتي هيدروجين لتكون صيغته H2O، وهو أكثر المركّبات الكيميائيّة انتشاراً على الأرض. وللمياه ثلاث حالات شكلية هي: السائل،وهو الشكل الطبيعي للماء. الصلب، مثل الجليد. الغاز،مثل البخار. وتغطّي المياه أكثر من 70% من سطح الأرض، وتمثّل المحيطات والبحار أكبر نسب الماء فيها، حيث تبلغ… read more »

جدول تضخيم العضلات

جدول تضخيم العضلات هناك أمور مهمة جدا في كمال الاجسام تفوق بقيمتها التمرين وتساهم في تضخيم الجسم بشكل كبير ومن أهم الأمور اتباع جدول تضخيم العضلات واتباع نشاطات أهمها: تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين. الكربوهيدرات مهمة بقدر البروتين بل إنها عامل مهم في إمداد الجسم بالطاقة ومهمة جدا لعملية التضخيم. الدهون… read more »

نظام غذائي لكمال الاجسام

نظام غذائي لكمال الاجسام الرياضة ليست مجرد تمارين بل هي أسلوب حياة يعتمد على اتباع عادات وأنماط وأساليب فكرية وحركية وغذائية، وكمال الاجسام كأي رياضة يعتمد لاعبوها على انظمة غذائية معينة تساهم في بناء الأنسجة و زيادة الكتلة العضلية. يعتمد أي نظام غذائي لكمال الاجسام على تخفيف الدهون الضارة والسكريات وزيادة الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات…. read more »

نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن أن وزن الإنسان يعتمد على عدة عوامل منها مستوى عمليات الأيض في الجسم والعوامل الوراثية والعادات والسلوك نوع البيئة المحيطة الحالة النفسية وما الى ذلك. وحتى نتغلب على مشكلة النحف علينا اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن واليكم اهم ركائز هذا النظام: زيادة السعرات الحرارية: كمية السعرات الحرارية التي يجب ان يستهلكها… read more »

مكملات غذائية لزيادة الوزن

مكملات غذائية لزيادة الوزن الواي بروتين: مكملات غذائية لزيادة الوزن – مكمل غذائي طبيعي مستخلص من الحليب البقري بعد مرحلة تصنيع واستخلاص الدهون,حيث يمر بعدة مراحل لازالة النشويات و الدهون واللاكتوز (سكر الحليب).وهو من أفضل المكملات الغذائية. يحتوي الواي بروتين على بروتينات ذات قيمة غذائية أعلى من البيض واللحوم. كما يحتوي على الBCAA هناك ثلاث… read more »

فوائد الماء الساخن

فوائد الماء الساخن للماء دور رئيسي في استمرار الحياة ولا يمكن أن تستمر بدونه، وهو يلعب مهما في جسم وصحة الإنسان الذي لا يستطيع القيام بوظائفه الحيوية بدونه. ويجب ان لاتكون درجة حرارة الماء عالية بحيث تحرق حليمات الذوق الموجودة في اللسان بل يجب أن تكون في حدود الخمسين إلى الستين درجة مئوية. واليكم اهم… read more »

فوائد شرب الماء الساخن

فوائد شرب الماء الساخن إن شرب كوب من المياه الساخنة عند الاستيقاظ من النوم يساعد على تقليل السموم في الجسم وتقوية الجهاز الهضمي وتعزيز عمليات الأيض ويعزز مناعة الجسم ومقاومته للأمراض. هناك العديد من الدراسات التى أثبتت أن هناك فوائد لشرب الماء الساخن وخاصة فترة الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة، ويوصي بعض الخبراء بتناولها مع شرائح… read more »

اوميغا3

اوميغا3 اوميغا3 حمض دهني غير مشبع يستخلص عادة من سمك السلمون وله قدرة عالية على تخفيض الكوليسترول في الجسم. أهم مصادر اوميغا3: عادة يكون في السمك المليء بالزيت مثل: السلمون والسردين والتونة والماكريل.  بيض بعض الطيور مثل الفري. فول الصويا. اللوز والجوز والمكسرات بشكل عام. الزبيب. بذر الكتان والزيت المستخرج منه. زيت الزيتون. فوائد اوميغا3:… read more »

اوميجا3

اوميجا3 اوميجا3 نوع من أنواع الأحماض الدهنية وهي أحد العناصر الحيوية  المهمة جداً،غير أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجها لذا فهو بحاجة للحصول عليها من مصادر خارجية. وهو موجودة في الأسماك ولها أهمية في الحفاظ على توازن الكثير من العمليات في الجسم مثل:ضغط الدم،حرارة الجسم،تخثر الدم،الحساسية، وهو أيضا مهم لنمو الدماغ حتى في فترة تكون… read more »

رجيم الماء

رجيم الماء يُعتبر شرب الماء عند الاستيقاظ من الأمور الصحيَّة؛ فهو يُنظِّف المعدة والأمعاء ويُنقي الدم، حيث أن الماء يتمُّ امتصاصه سريعًا حال شربه ويُساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه، ويُعالج القولون ويخفف الامساك، فما هي فوائد رجيم الماء وما أخطاره على الجسم. فوائد رجيم الماء: يمنع الماء ترسُّب الماء في الجسم، وبالتالي… read more »

Sidebar